- دویدن بدون آسیب

دویدن بدون آسیب راهنمای تصویری بیومکانیک، تحلیل راه‌رفتن و پیشگیری از آسیب

ناشر:

شعبه چهارمحال و بختیاری

نویسنده:

تام میچاد

مترجم:

دکتر راضیه یوسفیان‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ملا، مریم ابطحی

سال نشر:

1404

صفحه:

385

نوبت چاپ:

دویدن یکی از ابتدایی‌ترین و در عین حال پُرفایده‌ترین اشکال فعالیت بدنی است؛ ورزشی که تنها به یک جفت کفش نیاز دارد، اما اگر به‌درستی انجام نشود، می‌تواند زمینه‌ساز آسیب‌های جدی شود. بسیاری از دوندگان، چه مبتدی و چه حرفه‌ای، تجربه نوعی از درد یا آسیب‌های مرتبط با دویدن را داشته‌اند؛ از زانودرد و التهاب تاندون‌ها گرفته تا شکستگی‌های ناشی از فشار مداوم.

کتاب دویدن بدون آسیب با رویکردی علمی، کاربردی و مصور، به بررسی دقیق بیومکانیک بدن، آناتومی حرکت، تحلیل الگوی گام برداشتن (گِیت آنالیز) و شیوه‌های پیشگیری از آسیب می‌پردازد. نویسندگان این اثر تلاش کرده‌اند تا مفاهیم پیچیده علمی را با زبانی ساده و همراه با تصاویر گویا ارائه دهند تا خواننده بتواند دانش خود را نسبت به بدنش افزایش دهد و آگاهانه‌تر بدود.

در ترجمه این کتاب، کوشیده‌ایم ضمن وفاداری به متن اصلی، از واژگان تخصصی رایج در میان ورزشکاران، فیزیوتراپیست‌ها و مربیان استفاده کنیم تا متن هم برای خوانندگان عمومی و هم برای حرفه‌ای‌ها قابل درک و مفید باشد. توضیح‌های بیشتر و واژه‌نامه‌ای کوتاه نیز در پایان کتاب گنجانده شده تا درک مفاهیم تسهیل شود.

مقدمه: / 11

فصل اول: بررسی آناتومی و حرکت سه ‌بعدی / 17

فصل دوم: بیومکانیک راه‌رفتن و دویدن / 41

فصل سوم: عوامل خطرزای مستعدکننده در آسیب‌های دویدن / 109

فصل چهارم: چگونه فرم ایده‌آل دویدن را برای استقامت، سرعت و یا پیشگیری از آسیب توسعه دهیم / 199

فصل پنجم: انتخاب کفش برای دویدن ایده‌آل / 241

فصل ششم: پروتکل‌های درمانی / 275

منابع: / 384